เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสุภาพ

ทำอย่างไรจะมีสุขภาพที่ดี

1.รับประทานอาหาร อย่างถูกต้องเหมาะสม
2.ขับถ่าย อุจจาระ ปัสสาวะ สม่ำเสมอทุกวัน
3.ใส่เสื้อผ้าให้เหมาะสม กับฤดูกาล
4.ออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายกลางแจ้งทุกวัน
5.รักษาความสะอาดของสถานที่พักอาศัย เพื่อช่วยให้สิ่งแวดล้อมดี อากาศดี
6.รักษาอารมณ์ให้ปลอดโปร่ง แจ่มใสตลอดทั้งวัน และอย่าลืมนั่งสมาธิทุกวัน
7.พักผ่อนให้เพียงพอ เหมาะสมกับเพศ และวัยไม่ควรนอนดึกเกิน 22.๐๐ น. ติดต่อกันหลายวัน
8.มีท่าทาง และอิริยาบถที่ถูกต้องเหมาะสม ในการทำงานในชีวิตประจำวัน

อย่าลืมดูแลสุขภาพของเรา ทุกวันนะคะ ^-^

โรคเบาหวาน

อ้อนhttp://203.157.186.15/

อาการ

• ปัสสาวะมากขึ้นและบ่อยครั้งขึ้น
• ปัสสาวะกลางคืนบ่อยขึ้น (ระหว่างช่วงเวลาที่เข้านอนแล้วจนถึงเวลาตื่นนอน)
• หิวน้ำบ่อยและดื่มน้ำในปริมาณที่มากๆ
• เหนื่อยง่ายไม่มีเรี่ยวแรง
• น้ำหนักตัวลดโดยไม่ทราบสาเหตุ โดยเฉพาะถ้าหากน้ำหนักเคยมากมาก่อน
• ติดเชื้อบ่อยกว่าปกติ เช่น ติดเชื้อทางผิวหนังและกระเพาะอาหาร
• สายตาพร่ามองเห็นไม่ชัดเจน
• เป็นแผลหายช้า

      

       เลือกรับประทานอาหาร โดยคำนึงถึงพลังงานที่ได้ ตามประเภทของอาหาร คือ 

                •  พลังงานจากคาร์โบไฮเดรท (แป้ง) ประมาณ 55-60% 

                    •  พลังงานจากโปรตีน (เนื้อสัตว์) ประมาณ 15-20% 

                    •  พลังงานจากไขมัน ประมาณ 25%

ภาพกิจกรรม แอโรบิคแด้นซ์




ทีมแอโรบิค สะอาดไชยศรี สู้ๆ